Hei, olen Sanna – valmentaja, fysioterapeutti ja liikkumisen rakastaja
Olen helsinkiläinen äiti, entinen fitnesskilpailija ja ennen kaikkea intohimoinen valmentaja. Teen työtä, jota rakastan täydellä sydämellä ja vuosien kokemuksella.
Oma matka teki minusta paremman valmentajan
Oma matkani liikunnan ja urheilun parissa ei ole ollut suoraviivainen. Lapsuudessa harrastin monipuolisesti eri lajeja telinevoimistelusta yleisurheiluun ja pesäpallosta hiihtoon. Voimistelutausta näkyy edelleen liikkuvuudessani ja kehonhallinnassani, ominaisuuksissa, joista on paljon hyötyä myös valmennustyössäni.
Aikuisiällä liikunta ja tavoitteellinen harjoittelu ovat kulkeneet vahvasti mukana elämässäni. Olen pudottanut parikymmentä kiloa, juossut puolimaratonin, kilpaillut fitnessissä ja haastanut itseäni Suomen vahvin nainen -kilpailuissa. Matkan varrelle on mahtunut myös ylikuntoa, vammoja ja isoja leikkauksia, muun muassa polven, selän ja takareiden alueelle. Jokaisen vastoinkäymisen jälkeen olen kuntoutunut takaisin liikunnan pariin, harjoittelemaan ja lopulta myös kilpailemaan.
Viisikymppisenä löysin uuden intohimon voimanostosta. Muutamassa vuodessa saavutin voimanoston MM-kilpailuissa neljännen sijan sekä penkkipunnerruksessa kaksi maailmanmestaruutta, kaksi Euroopan mestaruutta ja useita Suomen mestaruuksia.
Oma matkani on opettanut minulle, ettei ikä, lähtötilanne tai aiemmat vastoinkäymiset yksin määrittele sitä, mihin ihminen voi päästä. Joskus suurin saavutus on uusi mestaruus, joskus se, että löytää uudelleen liikunnan ilon tai uskaltaa aloittaa alusta.
Yksilöllistä valmennusta ja ymmärrystä
Valmentajana haluan nähdä ihmisen kokonaisuutena, en vain tavoitteita, tuloksia tai suorituksia. Jokaisella on oma lähtötilanteensa, elämäntilanteensa ja tapansa oppia. Siksi uskon, ettei harjoittelussa ole yhtä oikeaa reittiä, joka sopisi kaikille.
Kun kerrot minulle tavoitteistasi, haluan ymmärtää myös, mistä lähdet liikkeelle ja millainen harjoittelu sopii juuri sinun arkeesi. Suunnitelmia voidaan tehdä määrätietoisesti, mutta niitä pitää myös pystyä mukauttamaan elämän ja kehon muuttuessa. Kehitys vaatii sitkeyttä, mutta yhtä tärkeää on kuunnella itseään ja osata olla armollinen silloin, kun eteneminen ei ole suoraviivaista.
Omat kokemukseni ovat opettaneet minulle, miltä tuntuu kohdata vastoinkäymisiä, rakentaa kuntoa uudelleen ja ylittää itsensä. Haluan auttaa myös sinua löytämään omat vahvuutesi ja huomaamaan, mihin kaikkeen pystyt.
Koulutus ja tausta
Ammattitausta
Olen toiminut fysioterapiayrittäjänä yli 25 vuotta ja personal trainerina 10 vuotta. Ennen sitä ohjasin ryhmäliikuntatunteja 35 vuotta – joogasta jumppaan ja kehonpainosta voimaharjoitteluun.
Tämä kokemus näkyy siinä, miten ohjaan: en pidä yllä vain yhtä metodia, vaan mukautan valmennuksen sinulle sopivaksi.
Koulutukset
Fysioterapeutti (AMK)
Personal trainer
Ravintovalmentaja
Liikkuvuus- ja kehonpainoharjoitteluvalmentaja (2018)
Voimavalmentaja (2018)
Erikoisosaaminen: purentafysioterapia, päänsärky, migreeni ja tinnituksen hoito.
Näin työskentelen
Jämäkkä mutta inhimillinen
En laske toistoja etäältä. Vaadin sinulta – mutta tiedän myös, milloin on sopiva hetki hengähtää. Valmennus on yhteinen matka, ei yksinpuheluita.
Kokonaisuus edellä
Treeni, ravinto, uni ja arki liittyvät toisiinsa. En tarkastele vain harjoittelua – katson koko elämäntilanteen. Vain niin saadaan pysyviä tuloksia.
Rehellisyys ennen kaikkea
Kerron sinulle suoraan, mihin pystyy ja missä ajassa. En lupaa pikavoittoja – lupaan rehellisen, ammattitaitoisen suunnitelman ja rinnalla kulkemisen koko matkan ajan.
Tutustutaan – se ei maksa mitään
Varaa maksuton alkukeskustelu. Jutellaan elämäntilanteestasi, tavoitteistasi ja siitä, miten voisin auttaa. Ei myyntipaineita – pelkkä rehellinen rupattelu.
Missä valmennukset tapahtuvat?
Toimin pääasiassa Helsingissä R5 Athletics and Health -kuntosalilla Metsälässä sekä laajemmin PK-seudulla. Ulkotreenit järjestän esimerkiksi Paloheinässä tai asiakkaan toivomassa paikassa.
Etävalmennus onnistuu kaikkialle Suomeen – ohjelma, seuranta ja yhteydenotto hoituvat digitaalisesti.